TRE® staat voor “Tension (stress & trauma) Releasing Exercises”.
TRE® is een stressreducerende lichaamsgerichte methode.
Als je TRE® op een voor jou passende manier, regelmatig uitvoert, komt er een deugddoend en diepgaand herstelproces op gang.
Je dagelijkse stress loslaten
Zowel de dagelijkse stress als de diepere spanningen kunnen losgelaten worden, eens je vertouwd bent met dit natuurlijk mechanisme, waarmee we geboren zijn. Controle en doseren zijn twee kernprincipes en hoe dat werkt, ontdek je best bij een gecertifieerde TRE-provider.
TRE® betekent behalve release ook : Rebalance, Renew en Reconnection. Dat het jou kan helpen om, behalve los te laten, terug in balans te komen. Om zo veerkrachtiger en met de ‘nieuwe’ energie die is vrijgekomen, opgewekter in het leven te staan.
Over de aanpak van TRE® in ons land, lees hier meer over in ‘diverse stromingen binnen TRE®‘
Professionele begeleiding
Daarvoor opgeleide TRE®-providers leren je in enkele sessies hoe je met TRE® voor jezelf nadien thuis verder aan de slag kunt.
Het neurogene herstel (release)-mechanisme is een natuurlijk proces, dat in iedereen aanwezig is en waar je snel vertrouwd raakt. De licht fysieke oefeningen zijn een heel fijne eerste stap, om jezelf en je releasemachanisme te leren (ver)-kennen. Ze zijn bedoeld om je stapsgewijs te laten (her)-ontdekken hoe je je lichaam tot ‘herstel’ kunt brengen. Ze zijn eenvoudig, toegankelijk voor iedereen, ongeacht de fysieke conditie of leeftijd.
Ze zijn een aanzet, om daarna het releasen eender waar, eender wanneer en eender hoe te combineren met je dagelijks leven. En zo kan je TRE doen, zonder dat het veel extra tijd vraagt of ‘weer iets dat erbij komt’.
Voor wie is TRE® bestemd?
Wereldwijd gebruiken duizenden mensen TRE® als een efficiënte manier om stress, angst en spanning los te laten.
TRE® wordt toegepast bij zowel kinderen als senioren en bij zowel zieke als gezonde mensen.
Oorspronkelijk werd TRE® ontwikkeld om het PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) te behandelen. TRE® was bedoeld voor slachtoffers van natuurrampen, gewapende conflicten of fysiek geweld en voor mensen in extreme stresssituaties (militairen, politie, brandweer, verplegers, etc) .
Vroeger en nu
Tegenwoordig blijkt TRE® effectief om spanning eigen aan het dagelijkse leven (zowel acute als chronische stress) en spanning ontstaan door traumatisch gebeurtenissen op een veilige manier los te laten. Mensen die lijden aan allerlei vormen van angst, pijn en slaapstoornissen getuigen van het gunstige effect van TRE®.
TRE® is ontworpen om het, na een goede introductie ervan, zelfstandig te kunnen verder doen. Op die manier is TRE® uitermate geschikt voor mensen die geen toegang hebben tot therapeutische hulp. Daarnaast kan TRE® zeer complementair zijn met andere begeleidingsvormen, zoals gesprekstherapie ed.
Herstellen in je eigen ritme
‘Zelfregulering’ wordt via een TRE-provider aangeleerd, zodat de techniek nadien autonoom gebruikt kan worden.
Bij herstel van stress, diepe angsten of trauma die sterke emotionele of psychosomatische reacties kunnen oproepen is een langere begeleiding van een provider wel aangewezen.
Ontdek hoe ons zenuwstelsel ons beschermt en ons helpt om los te laten:
Natuur aan het werk
TRE® maakt gebruikt van het ingebouwd vermogen van het menselijk lichaam, om de impact van een trauma te verminderen en zich te ontdoen van stress en zo zijn evenwicht terug te vinden.
TRE® is bruikbaar zowel voor het loslaten van dagelijkse stress als voor de verwerking van ingrijpende gebeurtenissen. De TRE®-oefeningen kunnen worden aangepast aan alle fitnessniveaus en mobiliteitsproblemen. Bij het juist uitvoeren van de oefeningen voorkom je kwetsuren.
Door stap voor stap, je eigen tempo te vinden, als je ‘oude spanningen’ loslaat, breng je positieve veranderingen teweeg. Hoe het bij jou werkt, welke sensaties, emoties of effecten ook, de bedoeling is dat je je veilig en vertrouwd voelt bij het loslaten.
Van Co-regulering naar Zelf-regulering
Verwerken en loslaten kan af en toe intens worden. Dan is het goed dat een TRE®-provider, met ervaring en kennis, naast jou aanwezig is, zonder het van jou over te nemen, of te interpreteren. In de TRE®– opleiding leren providers hoe te co-reguleren zodat jij komt tot zelf-reguleren.
TRE® is geen verbale therapie. Mensen voelen zich lichter, zonder dat ze hoeven te vertellen wat ze hebben meegemaakt of hun onaangename gevoelens of herinneringen moeten herbeleven.
Wil je leren hoe je mensen kunt begeleiden?
Herstel begint in het lichaam
Vele vormen van stress
Op deze heel natuurlijke lichaamseigen wijze, kunnen we onszelf leren te bevrijden van de gevolgen van de dagelijkse stress. Maar evengoed helpt het ons om diep verankerde fysieke spanning en spanning voorvloeiend uit traumatische ervaringen, zoals natuurrampen, huiselijk geweld, los te laten, met gepaste ondersteuning
Zo draagt TRE® bij, om de moeilijkheden van het leven makkelijker aan te kunnen.
Het releasen is zoals bij zoogdieren, een herstel-reactie van het lichaam die via zenuwstelstel rust en evenwicht brengt (homeostase).
Hoe het werkt
De TRE®-oefeningen zijn speciaal ontworpen om op een bewuste manier dit aangeboren herstelmechanisme uit te nodigen en bewust aan- en af te zetten. Je leert dus hoe je dit controleert. Het bijzondere aan TRE® ligt in het feit dat het onze stressgevoelige houdingsspieren helpt te ontspannen. Een van die belangrijke dieperliggende spieren is de psoas-spier. Deze spier bevindt zich in de buik en verbindt de rug met het bekken en de benen.
Doseren !
Het herstel verloopt geleidelijk en op een rustige manier, terwijl je zelf de controle houdt. Zodra een deel van het lichaam ontspant, registreren de hersenen minder stresssignalen en neemt de productie van stresshormonen af. Met elke sessie laten we zo beetje bij beetje de spierspanning los die we in de loop van ons leven hebben opgebouwd.
TRE is elke keer anders
Elke sessie verloopt anders. Soms voel je je nadien wat moe, zoals na een stevige training, en soms krijg je juist een energieboost. Na enkele sessies, zodra je de techniek onder de knie hebt, kun je het zelfstandig toepassen. Je bepaalt dan zelf wanneer en hoe je de oefening opstart en afrondt, waardoor je op elk moment snel herstel kunt vinden – zonder veel voorbereiding.