La méthode

Une action naturelle

La TRE exploite une capacité innée du corps humain à réduire l’impact de traumatismes, à se débarrasser du stress, et à retrouver l’équilibre : les tremblements de relâchement, également appelés tremblements « neurogéniques ».

Cette méthode corporelle, qui peut être pratiquée de manière totalement autonome, consiste en une série de sept exercices d’étirements musculaires (simples et adaptables à l’état physique de tout un chacun), visant à activer cette réaction naturelle du corps, permettant ainsi un retour au calme et à un sentiment de sécurité.

La TRE n’est pas une thérapie verbale : un soulagement est ressenti sans qu’il soit nécessaire de raconter son vécu ou de revivre des émotions ou des souvenirs désagréables.

En libérant, de manière tout à fait naturelle, les tensions générées par le stress de la vie quotidienne, ainsi que les tensions physiques profondément ancrées et celles issues d’expériences de vie traumatiques (catastrophes naturelles, violence domestique ou sociale, etc.), la TRE nous permet d’affronter plus aisément les difficultés de la vie. Cerise sur le gâteau : c’est notre corps qui fait le travail !

Exercices et tremblements

  • Les tremblements sont induits par de simples exercices d’étirements musculaires
  • A l’instar des animaux, nous avons la capacité de trembler pour évacuer le stress
  • Les tremblements sont un phénomène inné chez l’être humain. Il s’agit d’une réaction
  •  profondément naturelle
  • Se pratique seul, en groupe ou accompagné par un praticien

Comment ça marche?

Les tremblements neurogéniques constituent un mécanisme corporel d’autorégulation : ils permettent à l’organisme, qui a subi une stimulation excessive, de décharger le trop-plein et de revenir à l’équilibre. Comme chez les animaux/mammifères [ajouter vidéo], il s’agit d’un réflexe réparateur du corps qui ramène le système nerveux à un état de calme et d’équilibre (homéostasie). Cette capacité de se débarrasser du stress et des tensions en tremblant est l’une des réactions les plus primitives de l’être humain, car issue de notre système nerveux autonome (cerveau reptilien). Cependant, si les animaux ont conservé ce réflexe, l’être humain, lui, pour des raisons culturelles et sociétales, l’a réprimé. Les exercices TRE ont été spécifiquement conçus pour déclencher artificiellement ce mécanisme inné de tremblements.

La particularité de la TRE réside dans le fait que ce phénomène de tremblements émane du centre de gravité de notre corps, dans les muscles psoas (situés dans l’abdomen, reliant le dos avec le bassin et les jambes). Il s’agit de tremblements paisibles, qui se propagent, lentement mais sûrement, à travers tout le corps, le long de la colonne vertébrale, permettant ainsi de dissoudre naturellement les tensions chroniques profondes du sacrum jusqu’au crâne.

Lorsque des tensions sont libérées dans une partie du corps, quelle qu’elle soit, le cerveau enregistre une réduction des signaux de stress et diminue la production d’hormones de stress. Séance après séance, les tremblements permettent de relâcher les schémas de tensions musculaires que nous avons stockés dans notre corps tout au long de notre vie. Ces tremblements, qui peuvent être différents d’une séance à l’autre, sont généralement ressentis comme agréables et apaisants. Ils peuvent donner lieu à une sensation d’intense fatigue comme après un long entraînement physique ou bien vous remplir d’énergie. Après une séance TRE, un sentiment de paix et de bien-être est généralement décrit.

Une fois la technique apprise et maîtrisée, et ce en quelques séances, les exercices peuvent être réalisés de manière accélérée. À terme, et en fonction de la personne, les tremblements peuvent même être induits spontanément en position de repos (c’est-à-dire sans qu’il soit nécessaire de faire les exercices) pour se décharger du stress accumulé durant la journée.